Foqueando ayer por las pistas de Aramón-Formigal, que abre al público este sábado con las zonas de Anayet, Portalet y Sarrios
Foto cortesía de Ángel Moraga
Saluti a tutti...
Boletín emitido hoy jueves 14 nov de 2019 a las 12:15 horas
Situación actual y evolución: Llegada de masa de aire muy frío para el fin de semana. Nevadas en cualquier cota del Pirineo
Franco descenso de las temperaturas y de la cota de nieve para estos próximos 4 días, con nevadas a sólo 800 m en el Pirineo, como ha ocurrido en la mañana de hoy, pero que continuará mañana viernes, así como la noche del sábado y mañana del domingo. En el Pirineo, la mejor ventana se prevé para el sábado. Se enviaría una última hora mañana viernes al mediodía en caso de cambio en la previsión.
Para el Pirineo, prever uso de cadenas o ruedas de nieve este fin de semana
Franco descenso de las temperaturas y de la cota de nieve para estos próximos 4 días, con nevadas a sólo 800 m en el Pirineo, como ha ocurrido en la mañana de hoy, pero que continuará mañana viernes, así como la noche del sábado y mañana del domingo. En el Pirineo, la mejor ventana se prevé para el sábado. Se enviaría una última hora mañana viernes al mediodía en caso de cambio en la previsión.
Para el Pirineo, prever uso de cadenas o ruedas de nieve este fin de semana
Hoy jueves nos ha cruzado un frente frío al amanecer, dejando 15 cm nuevos de nieve en todo el Pirineo, con cota de nieve a 800-1.000m. Durante las horas centrales de día los cielos se van a ir despejando, conforme se retire el frente, dando paso a una tarde más soleada. Hoy hemos amanecido con temp de -2ºC en los valles y de sólo 5ºC en Zgza. Con el aire frío que nos llega para estos días, las máximas hoy no pasarán de los 2ºC en el Pirineo y de los 10ºC en Zgza, donde seguirá soplando el cierzo, entre flojo y moderado.
La noche se espera mayormente despejada en Aragón, fría, con heladas débiles en los valles. Nevadas débiles en el Pirineo navarro y aragonés occidental esta noche, con cota de nieve a 800m. Prever uso de cadenas en el Pirineo
La noche se espera mayormente despejada en Aragón, fría, con heladas débiles en los valles. Nevadas débiles en el Pirineo navarro y aragonés occidental esta noche, con cota de nieve a 800m. Prever uso de cadenas en el Pirineo
Mañana viernes 15 nov: Nevadas débiles en el Pirineo occidental por la mañana y mediodía. Ambiente frío
En Pirineos cielos muy nubosos, con nevadas por la mañana en el Pirineo occidental, al oeste del Cotefablo, pasando las nevadas a Sobrarbe y Ribagorza por la tarde. Vientos flojos, variando de SW a NW según las horas del día. Pueden acumulars 5-10 cm más especialmente en el Pirineo occidental. Ambiente frío, con temp en los valles de -1/3ºC. Iso 0º a 1.000m. Noche posterior seca y mayormente despejada, con heladas moderadas en los valles, con vientos del norte moderados.
En Zaragoza día de sol y nubes, sin lluvias o sólo alguna esporádica. Cierzo entre flojo y moderado y ambiente fresquito, con temp previstas de 5-9ºC. Noche posterior estrellada, pero fría y ventosa. Abrigarse.
Sábado 16 nov: Soleado mañana y mediodía en el Pirineo, llegando frente de nevadas por la tarde
En Pirineos alternancia de sol y nubes durante la mayor parte del día, estando más nuboso en el Pirineo navarro y aragonés más occidental. Vientos flojos del W. Llegará un frente de nevadas al final del día, tras las 4 de la tarde aproximadamente, entrando desde Navarra. Ambiente frío, con temp en valles de -4/3ºC. Iso 0º a 1.000m. Abrigarse bien. Prever posible uso cadenas en la divisoria. Noche posterior con nevadas débiles a cualquier cota
En Zaragoza día mayormente soleado pero frío y moderadamente ventoso. Temp previstas de 3/10ºC. Abrigarse por la mañana. Noche posterior seca pero ventosa y fría. Abrigo
Madrugada posterior con nevadas a 800 m en el Pirineo, moderadas. Ojo carreteras y puertos de montaña. Prever ruedas de nieve o cadenas
Madrugada posterior con nevadas a 800 m en el Pirineo, moderadas. Ojo carreteras y puertos de montaña. Prever ruedas de nieve o cadenas
Domingo 17 nov: Nuboso y con nevadas desde la mañana en el Pirineo. Cierzo y fresco en Zgza. Sigue ambiente frío
En Pirineos tras una noche de nevadas moderadas, habiendo podido acumular unos nuevos 10-15 cm, amanecerá con cielos muy nubosos o cubiertos y todavía nevadas, con tendencia a disminuir a partir del mediodía, pero sin llegar a despejarse, continuando la tarde muy nubosa. Vientos del NW entre flojos y moderados. Día incierto que quizás actualicemos mañana. Ambiente frío, con temp en valles de -2/4ºC. Iso 0º sube a 1.500m. Noche posterior todavía nubosa y con nevadas débiles en la divisoria y pirineo occidental, con cota a 1.000m.
En Zaragoza cielos azules, pero con cierzo moderado (rachas 40-60 km/g) con temp previstas de 4/11ºC. Por la tarde puede escaparse alguna lluvia. Noche posterior ventosa y fría.
Tendencia posterior:
El lunes 18 podría amanecer con nevadas débiles en la divisoria pirenaica, abriéndose claros conforme avance la mañana, desde el sur, con un mediodía y tarde de sol y nubes. Vientos flojos del N y ambiente frío, con temp en valles de -1/3ºC. Iso 0º a 1.400m.
En Zgza día soleado, con temp de 7/11ºC, todavía con cierzo moderado.
Martes 19 día de transición, rolando a sur, de cara a un posible patrón templado de sur para la segunda mitad de la semana que viene, todavía por confirmar
El lunes 18 podría amanecer con nevadas débiles en la divisoria pirenaica, abriéndose claros conforme avance la mañana, desde el sur, con un mediodía y tarde de sol y nubes. Vientos flojos del N y ambiente frío, con temp en valles de -1/3ºC. Iso 0º a 1.400m.
En Zgza día soleado, con temp de 7/11ºC, todavía con cierzo moderado.
Martes 19 día de transición, rolando a sur, de cara a un posible patrón templado de sur para la segunda mitad de la semana que viene, todavía por confirmar
Imagen del Refugio de Lizara, hoy a media mañana, tras el paso del frente de nevadas de esta noche.
Foto cortesía de la guarda del Refugio, Charo Cantarero
Hoy jueves el acceso es con cadenas, pero la máquina quitanieves pasará mañana viernes para dejarla limpia de cara al fin de semana
Unas líneas sobre el manto nivoso: Nevadas en curso hoy por la mañana. Peligro por placas por encima de 2.200m y por nieve reciente en laderas al sol el fin de semana.
Últimas nevadas: Durante esta madrugada e inicios de la mañana ha cruzado un frente, dejando nevadas a sólo 800-1.000m, acumulando unos 15 cm nuevos en todo el Pirineo. Ha llegado con vientos flojos del W y ha servido para dar por fin un toque blanco a las comarcas del Sobrarbe y Ribagorza, que habían recibido poca nieve esta última semana comparándolas con el Pirineo occidental, que se beneficia tan bien de las nevadas atlánticas.
Sallent, hoy al mediodía
Cota de nieve y espesores: Así las cosas, la innivación es excelente para un mes de noviembre. Ahora la nieve empieza en los fondos de los valles de todo el Pirineo y es esquiable por encima de 1.200m en el Pirineo occidental (algo más alta en el Pirineo oriental, con menos nieve, salvo la zona de los Llanos del Hospital, con nieve apta para esquí nórdico y de montaña).
Espesores: Tenemos unos 50-70 cm a 1.500m y más de 1 metro por encima de 2.200m.
Por refugios: Tenemos 40 cm en el Refugio de Linza, 45 cm en Lizara, 120 cm en Respomuso, 60 cm en Casa de Piedra, 88 cm en Bachimaña, 40 cm en Góriz,30 cm en el Ángel Orús, 43 cm en La Renclusa
Webcam de Respomuso, esta mañana
Estado del manto nivoso y peligro por aludes: Antes del descenso de temperaturas que nos llega para estos próximos días, el manto se humidificó hasta los 2.000-2.200m. Manto que ahora ha helado y consolidado.
El peligro accidental por placas puede darse por encima de 2.000-2.200m, especialmente en orientaciones NE, E y SE, pudiendo estar en Notable (3).
Peligro natural por aludes de nieve reciente en laderas sures conforme se vayan dando ventanas soleadas durante el fin de semana, aunque las temperaturas bajas limitarán mucho este peligro, unido al sol bajo de noviembre.
Para el fin de semana, ambiente frío. Llevad abrigo adecuado, té caliente y evitar terreno desafiante o complejo, donde una accidente tendría riesgo de hipotermia rápida con el fin de semana frío que nos viene. Equipo completo de DVA (con pilas nuevas), pala y sonda.
De momento para este fin de semana, programar objetivos sencillos, en pendientes no superiores a los 30º. Ya llegará el anticiclón que vaya estabilizando con el sol las laderas y que nos permitirá más adelante meternos en proyectos más ambiciosos.
De momento para este fin de semana, programar objetivos sencillos, en pendientes no superiores a los 30º. Ya llegará el anticiclón que vaya estabilizando con el sol las laderas y que nos permitirá más adelante meternos en proyectos más ambiciosos.
Webcam de Formigal-Portalet, este mediodía
T'interesa...
Cursos de esquí de travesía y curso de aludes (autorrescate/uso DVA/comportamiento en montaña, etc)
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Cursos esquí de travesía:
Curso STA-Aludes:
Nada más por hoy, queridos lectores.
Que disfruten del fin de semana, bien abrigados
Jorge García-Dihinx Villanova
Pediatra Low Carb Hospital San Jorge de Huesca, que no meteorólogo
Artículo publicado hoy:
Una dieta alta en proteínas y baja en carbohidratos mejora la HbA1c y el contenido de grasa en el hígado en personas con diabetes tipo 2 con peso estable. Diabetologia November 13, 2019A Carbohydrate-Reduced High-Protein Diet Improves HbA1c and Liver Fat Content in Weight-Stable People With Type 2 Diabetes
Journal Scan / Research · November 13, 2019
Take Home message (Mensaje para llevar a casa).
Una cohorte de 28 pacientes con diabetes tipo 2 se asignó al azar a una dieta alta en proteínas y reducida en carbohidratos (CRHP) o una dieta isoenergética convencional para diabetes (EC) para comparar los efectos de estas dietas en el control glucémico.En comparación con una dieta para CD, una dieta CRHP se asoció con una reducción significativa en la HbA1c (Hemoblogina glicosilada = media de la glucosa en sangre en los últimos 3 meses), así como con reducciones en:
- La glucosa plasmática en ayunas
- La glucosa plasmática posprandial
- El contenido de grasa hepática (Hígado Graso No Alcohólico, responsable de la Dislipidemia Aterogénica)
- Y del contenido de grasa pancreática (mecanismo final que desencadena la diabetes a nivel pancreático).
No hubo diferencias en el cambio del Índice de Masa Corporal entre los grupos de dieta CD y CRHP.
Conclusiones:
La restricción de carbohidratos puede ser una herramienta efectiva para mejorar el control glucémico y reducir el contenido de grasa hepática en personas con diabetes tipo 2, incluso en ausencia de pérdida de peso.
- Jacqueline A. Seiglie, MD, MSc
Skytte, M.J., Samkani, A., Petersen, A.D. et al.
Diabetologia (2019) 62: 2066.