Imagen del fotógrafo Javier Melero, e la salida de la Vuelta al Aneto 2018 en Benasque
Este fin de semana, vuelve el Gran Trail Aneto Posets (GTTAP 2019)
AVANCE METEO SEMANA 15-19 JULIO: TEMP SUAVES, AGRADABLES, SOL LUNES Y MARTES. MIERC NUBOSO Y ALGUNAS LLUVIAS. JUEV SOL (NUBOSO PIRINEO). FIN DE SEMANA SOLEADO Y MÁS CÁLIDO. DOMINGO CALUROSO
Saluti a tutti...
Boletín emitido hoy lunes 15 de julio de 2019 a las 08:18 horas
Hoy lunes 15 julio: Soleado y con temp suaves. Cierzo en el Ebro.
En Pirineos hoy lunes amanecemos con cielos despejados y así seguirán el resto del día. Ambiente fresco hoy por la mañana. Se esperan temperaturas en valles de 8/23ºC. Iso 0º a 3.300m. Vientos del norte flojos ahora por la mañana, subiendo a moderados a partir de media mañana (cortavientos en montaña) antes de volver a aflojar al final del día. Nubosidad de tipo medio y algo al final del día y durante la noche posterior, sin esperarse precipitaciones.
En Zaragoza bello día soleado, con temperaturas suaves gracias al cierzo, que soplará con rachas entre débiles y moderadas. Se esperan temperaturas de 19/31ºC, con tarde cálida pero agradable. Algunas nubes medias y altas al final del día, sin más.
Mañana martes 16 julio: Soleado y sin vientos. Suben las temperaturas. Tormentas al sur del Ebro al final del día
En Pirineos día soleado, ya sin apenas vientos, subiendo un poco las máximas y esperándose temp de 8/25ºC. Iso 0º a 3.700m. De nuevo nubes medias al final del día, sin esperarse tormentas. Noche posterior con cielos velados o nubes medias y altas, sin apenas vientos.
En Zaragoza bello día soleado, con vientos flojos o del W y, tras fresco amanecer, recuperación de las máximas de un par de grados, esperándose temperaturas de 17/33ºC. Al final del día posibilidad de desarrollo de tormentas en las comarcas de Teruel y en las de de Zaragoza situadas al sur del valle del Ebro, que podrían continuarse de madrugada, subiendo al centro de Aragón (Zgza). Noche posterior con nubosidad variable en Aragón y algún chubasco aislado.
Miércoles 17 julio: Nuboso en el Pirineo, con lluvias desde mediodía. En Zgza lluvias por la mañana, despejando pronto
En Pirineos cielos nubosos por la mañana, sin precipitaciones a primera hora. Sí que se esperan lluvias desde mitad de mañana, débiles, aumentando quizás a moderadas tras el mediodía y durante la tarde. Al final del día migrarían a las comarcas más orientales (Ribagorza, La Litera) y a Cataluña, con inicio de noche lluviosa en dichas comarcas antes de cesar durante la madrugada posterior. Se prevén temperaturas suaves, de 12/24ºC en los valles. Iso 0º a 3.400m. Vientos flojos del norte, con alguna racha moderada por la tarde. Madrugada posterior con nubosidad variable, pero seca.
En Zaragoza cielos nubosos a primera hora, quizás todavía con alguna lluvia débil durante las primeras horas de la mañana, cesando a media mañana y abriéndose los cielos antes del mediodía de cara a un resto de jornada mayormente soleada. Temperaturas suaves, agradables, de 19/31ºC. Alguna tormenta en la Ibérica por la tarde. Noche posterior despejada y con cierzo suave en el Ebro.
Jueves 18 julio: Soleado. Nubosidad orográfica en la divisoria pirenaica, sin precipitaciones. Cierzo suave en el Ebro
En Pirineos el jueves rolaremos a norte flojo, pudiéndose formar nubosidad de estancamiento en lado francés y divisoria fronteriza, cubriéndose de nubes, pero sin esperarse precipitaciones. Sólo se esperan algunos chubascos por la tarde en la Ribagorza y Pirineo catalán. Siguen las temp suaves, de 12/24ºC en los valles. Iso 0º sigue a 3.700m. Final de jornada seca y despejada en todo el Pirineo, así como la noche posterior, tranquila.
En Pirineos el jueves rolaremos a norte flojo, pudiéndose formar nubosidad de estancamiento en lado francés y divisoria fronteriza, cubriéndose de nubes, pero sin esperarse precipitaciones. Sólo se esperan algunos chubascos por la tarde en la Ribagorza y Pirineo catalán. Siguen las temp suaves, de 12/24ºC en los valles. Iso 0º sigue a 3.700m. Final de jornada seca y despejada en todo el Pirineo, así como la noche posterior, tranquila.
En Zaragoza dïa mayormente soleado y con temp suaves, de 18/33ºC, subiendo un par de grados las máximas. Cierzo muy suave. Tarde soleada, sin esperarse tormentas o sólo algún chubasco al final de la tarde e inicio de la noche en la Ibérica de Teruel. Noche posterior estrellada y tranquila en el valle del Ebro, con cierzo suave.
Tendencia posterior: Fin de semana más cálido y mayormente estable
El viernes 19 se espera soleado en todo Aragón y Pirineos y más cálido, subiendo uns 3 o 4 grados las máximas y esperándose temperaturas de 11/27ºC en los valles (Iso 0º sube a 4.000m) y de 17/37ºC en el valle del Ebro, con tarde calurosa. En el Pirineo posibilidad de formación de tormentas a media tarde, que cesarían en la segunda mitad de la tarde.
De momento el sábado 20 se prevé mayormente soleado en Aragón y Pirineos, con algunas nubes, pero sin precipitaciones de interés. Seguirán subiendo las temperaturas, esperándose de 15/28ºC en los valles (Iso 0º a 4.200m) del Pirineo y de 21/37ºC en Zaragoza. Vientos flojos variables. Tarde cálida en el Pirineo y calurosa en Zgza. No se esperan tormentas de interés
El domingo 21 se espera soleado y caluroso, subiendo las temperatura en todo Aragón, al menos 2 o 3 grados más, pudiéndose formar en la Ibérica tormentas por la tarde y alguna en el Pirineo, donde la iso 0º subirá a 4.500 m.
1º Avance meteo Gran Trail Aneto Posets TrangoWorld, Benasque 19-20-21 julio: Ambiente soleado y cálido, más calor aún el domingo. Sin tormentas de interés
De momento los modelos ofrecen estabilidad para el fin de semana del GTTAP 2019.
La tarde del viernes 19 puede dejar escapar alguna tormenta, que cesaría pronto, despejando más allá de las 6 de la tarde, con un final de jornada tranquilo y una salida del Gran Trail Aneto Posets , a medianoche, estrellada. Despejada madrugada con limpio amanecer para el sábado en las zonas de Salenques, Llauset y Vallibierna.
La jornada del sábado 20 pinta soleada, sólo alternando algunas nubes y con temperaturas cálidas, de 13/31ºC. Fresco amanecer para la Vuelta al Aneto, pero recuperándose rápidamente las temperaturas conforme levante el sol, de cara a una jornada soleada, cálida y con vientos flojos del sur. Jornada cálida y soleada para La Maratón de las Tucas. De momento no se esperan tormentas de interés.
La madrugada del sábado al domingo (corredores del Gran Trail entre Viadós-Estós y Benasque) se espera estrellada y tranquila.
El domingo 21 (Vuelta al Pico Cerler y Vuelta al Molino) se espera un día soleado y más caluroso (hidratarse bien). Subirán las temperaturas. No se esperan precipitaciones durante la mañana y mediodía. Por la tarde se puede formar alguna tormenta de poca importancia, sin más.
De momento, como ven ustedes, pinta bien para esta edición del Gran Trail Aneto Posets (GTTAP) de 2019
Iremos confirmando en próximas actualizaciones, conforme avancen los días y la fiabilidad de los modelos aumente.
Nada más por hoy, señores.
Feliz Semana a tutti...
Jorge García-Dihinx Villanova
Pediatra Low Carb Hospital San Jorge de Huesca, que no meteorólogo
Artículo de cierre, 20 jun 2019:
La restricción de carbohidratos en la dieta mejora el Síndrome Metabólico independientemente de la pérdida de peso
Published in Volume 4, Issue 12 on June 20, 2019
JCI Insight. 2019;4(12):e128308. https://doi.org/10.1172/jci.insight.128308.
© 2019 American Society for Clinical Investigation
Introducción: El síndrome metabólico (MetS) está altamente asociado con la obesidad y el riesgo cardiovascular. Pero la importancia de los carbohidratos en la dieta independientemente de la pérdida de peso en el tratamiento con MetS sigue siendo controvertida. Aquí, probamos la teoría de que la intolerancia a los carbohidratos en la dieta (es decir, la incapacidad de procesar los carbohidratos de manera saludable) en lugar de la obesidad en sí misma es una característica fundamental de los pacientes con Síndrome Metabólico (MetS)Metodos: Se cogió a un grupo de personas que eran obesas con un diagnóstico de MetS y se les alimentó con tres dietas de mantenimiento de peso durante 4 semanas que fueron: bajas, moderadaso altas en carbohidratos. La proteína fue constante y la grasa se intercambió iso-calóricamente por carbohidratos en todas las dietas.
Resultados: A pesar de mantener la masa corporal, la ingesta baja en carbohidratos (LC) mejoró la oxidación de las grasas y fue más efectiva para revertir el MetS, especialmente los triglicéridos altos, el Colesterol HDL bajo, y el patrón de subclase LDL pequeña (aterogénica). Es decir, revirtió los 3 factores de la llamada Dislipidemia Aterogéncia, la que favorece la aterosclerosis (TG altos, HDL bajo y LDL peq y denso, asociados a la insulino resistencia).
La restricción de carbohidratos también mejoró la composición anormal de ácidos grasos, una característica emergente de MetS. A pesar de contener 2.5 veces más grasa saturada que la dieta alta en carbohidratos, una dieta baja en carbohidratos disminuyó el plasma total de grasa saturada y ácido palmitoleico y aumentó el araquidónico.Conclusiones: De acuerdo con la perspectiva de que el MetS es un estado patológico que se manifiesta como intolerancia a los carbohidratos en la dieta, estos resultados muestran que, en comparación con la ingesta de carbohidratos eucalóricos, las dietas LCHF, bajas en carbohidratos y altas en grasa, benefician al Síndrome Metabólico independientemente de la pérdida o no de la grasa corporal.
Parker N. Hyde,1 Teryn N. Sapper,1 Christopher D. Crabtree,1 Richard A. LaFountain,1 Madison L. Bowling,1 Alex Buga,1 Brandon Fell,1 Fionn T. McSwiney,2 Ryan M. Dickerson,1 Vincent J. Miller,1 Debbie Scandling,3 Orlando P. Simonetti,3 Stephen D. Phinney,4 William J. Kraemer,1 Sarah A. King,5 Ronald M. Krauss,5 and Jeff S. Volek 1
Qué es Low Carb Healthy Fat?
Pues verduras, hortalizas, huevos, carnes, pescados, frutos secos, algún lácteo entero, alguna legumbre y alguna fruta (Nunca su zumo. No bebas tus calorías, mastícalas).
Libre de azúcar y comida industrial y reducida en harinas refinadas (pan, pasta), cereales, patatas, dulces, etc.
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