Probando a correr este fin de semana por las crestas entre la Tronquera y la Moleta. Tuca corre delante de mí (entorno de Canfranc)
Foto de Ángel Moraga
AVANCE METE SEMANA 1-6 OCT: PATRÓN FRESCO DE NORTE. AMANECERES FRÍOS. TODAVÍA VENTOSO Y FRÍO MAÑANA MARTES. RECUPERACIÓN DE LAS TEMPERATURAS DE MÍÉRCOLES EN ADELANTE, YA SIN VIENTOS. SOL A TOPE TODA LA SEMANA
Saluti a tutti...
Boletín emitido hoy lunes 1 de octubre a las 19:00 horasHoy lunes hemos amanecido con 1 grado en Sallent de Gállego, recuperándose luego las máximas hasta los 18ºC. En el Valle del Ebro la mínima ha sido más suave de lo esperado, con 15ºC, sin pasar luego de los 22ºC de máxima (fuente: http://www.climaynievepirineos.com/estaciones.htm) y con rachas de cierzo de hasta 70 km/h creando sensaciones térmicas inferiores en Zgza, así como en alta montaña en el Pirineo.
A la derecha las temperaturas previstas para esta semana en Laruns, al otro lado del Portalet.
La noche se espera estrellada, pero ventosa de norte y fría en general. En los valles altos del Pirineo rozarán los 0ºC mañana al amanecer. Abrigarse
A la derecha las temperaturas previstas para esta semana en Laruns, al otro lado del Portalet.
La noche se espera estrellada, pero ventosa de norte y fría en general. En los valles altos del Pirineo rozarán los 0ºC mañana al amanecer. Abrigarse
Mañana martes 2 oct: Soleado, pero ventoso y muy frío, especialmente por la mañana
En Pirineos cielos mayormente despejados, salvo nubosidad de tipo orográfico enganchada a la divisoria y lado francés por la mañana, especialmente en el Pirineo occidental (Belagua-Candanchý-Portalet) que debería levantar luego. Muy frío amanecer, con temp en valles de 0/17ºC. Vientos moderados o fuertes del norte, creando mayor sensación térmica de frío. Iso 0º fresca, a 2.200m. Tarde ventosa y despejada. Noche posterior estrellada, todavía ventosa y todavía fría. Abrigarse.
En Zaragoza día soleado, pero fresco y ventoso, con temp de 10/23ºC y rachas de cierzo moderadas, de 50-60 km/h. Sensación térmica de más frío en áreas expuestas al viento. Abrigarse. Noche posterior todavía algo ventosa. Ambiente frío por la noche. Abrigo.
Miércoles 3 oct: Cielos azules. Frío amanecer, vientos del norte más flojos
En Pirineos bello día soleado, con vientos del norte, todavía moderados en altura y fresco amanecer, con temp previstas en valles de 4/19ºC. Iso 0º subiendo a 2.800m. Noche posterior estrellada y amainando los vientos. Fresca.
En Zaragoza día soleado y todavía con cierzo entre flojo y moderado. Ambiente fresco por la mañana, con temp previstas de 10/27ºC, recuperándose las máximas, con una tarde algo más cálida. El cierzo irá amainando durante la noche posterior, estrellada y todavía algo fresca.
Jueves 4 oct: Sol, sin vientos y recuperándose las temperaturas
En Pirineos bellísimo día soleado, sin vientos y con temp en valles de 5/22ºC. Iso 0º subiendo a 3.500m, con tarde soleada y cálida. Noche posterior estrellada y tranquila, aunque fría al estar ya en octubre
En Zaragoza bello día soleado, sin vientos, con fresco amanecer y tarde cálida, esperándose temperaturas de 12/27ºC. Noche posterior tranquila y templada
Tendencia posterior: Viernes tranquilo y cálido. Sábado quizás último día bueno, empeorando por la tarde, con lluvias. Domingo incierto, variable y más fresco
El viernes 5 seguirá soleado en todo Aragón y Pirineos, sin vientos y con temp suaves, con tardes cálidas. En el Pirineo se esperan temp de 7/22ºC (Iso 0º a 3.700 m) y en Zgza de 14/28ºC, con tarde muy agradable para paseo, terraza y parque. Sin vientos.
La previsión del fin de semana, especialmente del domingo, ha cambiado en los últimos modelos y habrá que ir viendo cómo se definen de cara a los próximos días.
De momento el sábado 6 sigue la misma tónica, con un día soleado y de temp suaves, sin apenas vientos. Se estropearía por la tarde, con llegada de lluvias al Pirineo y al norte de Huesca.
Noche del sábado al domingo nubosa y lluviosa, con una cota de nieve quizás bajando a los 2.700m.
El domingo 7 está todavía incierto, quizás variable en el Pirineo (nubes y claros) con descenso térmico (iso 0º bajaría a los 2.200m) pero quizás sin precipitaciones o muy débiles. Soleado en el resto de Aragón y más fresco.
De todas formas, habrá que esperar a un próximo boletín para poder afinar la previsión del domingo, todavía en el aire.
Iremos viendo.
La previsión del fin de semana, especialmente del domingo, ha cambiado en los últimos modelos y habrá que ir viendo cómo se definen de cara a los próximos días.
De momento el sábado 6 sigue la misma tónica, con un día soleado y de temp suaves, sin apenas vientos. Se estropearía por la tarde, con llegada de lluvias al Pirineo y al norte de Huesca.
Noche del sábado al domingo nubosa y lluviosa, con una cota de nieve quizás bajando a los 2.700m.
El domingo 7 está todavía incierto, quizás variable en el Pirineo (nubes y claros) con descenso térmico (iso 0º bajaría a los 2.200m) pero quizás sin precipitaciones o muy débiles. Soleado en el resto de Aragón y más fresco.
De todas formas, habrá que esperar a un próximo boletín para poder afinar la previsión del domingo, todavía en el aire.
Iremos viendo.
Y hasta aquí puedo leer hoy lunes
Que pasen una feliz semana!
Jorge García-Dihinx Villanova
Pediatra Low Carb Hospital San Jorge de Huesca, que no meteorólogo
Foto de cierre: El ejercicio es bueno para el músculo, para el hueso, para el cerebro...
¿Pero para perder peso?
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¿Pero para perder peso?
Este fin de semana hicimos esta larga ruta, sumando más de 2.000m de desnivel desde Canfranc a la Pala de Ip, con circular por la Tronquera y Moleta. El track del Suunto estimó un gasto de 1.454 kcal para las 9 h y 20 min
Eso estima unas 150 kcalorías por cada hora de ejercicio (tal y como describe Jason Fung en sus libros).
Si un kilo de grasa son 1.000 g = 9.000 kcalorías de energía
Harían falta 60 horas de ejercicio para quemar las 9.000 kcal de 1 kg de michelín
Sin embargo, un paciente con obesidad, en muchas ocasiones puede perder 3 kg de peso en 1 mes de alimentación baja en carbohidratos.
Para lograr perder con ejercicio esas 27.000 kcal, debería de haber hecho 180 horas de ejercicio durante ese mes. Es decir, 6 horas todos los días sin interrupción. Algo casi irrealizable para cualquier persona.
El ejercicio...
Es bueno para el músculo, para evitar la sarcopenia (atrofia muscular ligada a la edad)
Es bueno para el hueso, para evitar la osteoporosis y mantener unas buenas corticales óseas hasta la vejez.
Es bueno para el cerebro. Entre otras cosas, promueve la expresión del BDNF (Brain Derived Neurotrophic Factor), a través de la acción del cuerpo cetónico B-Hidroxibutirato (artículo)
Es bueno para el músculo, para evitar la sarcopenia (atrofia muscular ligada a la edad)
Es bueno para el hueso, para evitar la osteoporosis y mantener unas buenas corticales óseas hasta la vejez.
Es bueno para el cerebro. Entre otras cosas, promueve la expresión del BDNF (Brain Derived Neurotrophic Factor), a través de la acción del cuerpo cetónico B-Hidroxibutirato (artículo)
Pero para perder peso...
el ejercicio... forma una muy pequeña parte de la ecuación.
Es más práctico evitar azúcares y carbohidratos refinados.
el ejercicio... forma una muy pequeña parte de la ecuación.
Es más práctico evitar azúcares y carbohidratos refinados.
Así lo explican en este artículo los doctores Aseem Malhotra, Tim Noakes y Stephen Phinney:
A la Coca-Cola le interesa decir que todas las calorías son iguales y que basta quemar el exceso de calorías con ejercicio. Pero, como dice el título del artículo: "No puedes ganar la partida a una mala dieta... sólo con el ejercicio".
Haz ejercicio, por supuesto, tiene mil beneficios.
Pero primero, come bien.
Haz ejercicio, por supuesto, tiene mil beneficios.
Pero primero, come bien.